肩甲骨はがしはダイエットに効果的！自宅で出来るやり方も紹介｜芦屋市口コミ上位のあしや鍼灸接骨院・整体

肩甲骨はがしはダイエットに効果的！自宅で出来るやり方も紹介

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2023/12/10 | カテゴリー：気まぐれブログ

「肩甲骨はがしがダイエットに効果があるって本当？」
「肩甲骨はがしってどうやるの？」

このような疑問や悩みを解決します。

肩甲骨はがしはダイエットに効果的です。固まった筋肉をほぐすことで代謝がよくなるためです。肩甲骨はがしは他にもさまざまなメリットがあります。

本記事では、肩甲骨はがしがダイエットに効果的な理由とあわせて、その他のメリットや自宅で手軽にできる肩甲骨はがしストレッチの方法を紹介します。

肩甲骨はがしに興味がある方はぜひ参考にしてください。

肩甲骨はがしとは？

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし肩甲骨本来の動きを取り戻すことを目的としたストレッチのことです。ストレッチにより肩甲骨を動かすことで、直接もみほぐすのが困難な筋肉の動きを改善できます。血流が良くなり、首・肩こりの改善などさまざまな効果が期待できるでしょう。

肩甲骨はがしがダイエットに効果的な理由とその他のメリット

なぜ肩甲骨はがしはダイエットに効果があるのか、またその他のメリットを解説します。

・代謝があがり太りにくくなる
・姿勢が良くなる
・肩こりが改善される

代謝があがり太りにくくなる

筋肉を使うほど脂肪は燃焼されやすくなります。肩甲骨は首や背骨などを支える筋肉とつながっています。固まった筋肉を肩甲骨はがしでほぐすことにより代謝の改善につながるため、ダイエットの効果が期待できるでしょう。

姿勢が良くなる

肩甲骨はがしをおこなうことで肩や背中の筋肉の柔軟性が高まります。肩甲骨が正常な位置へ戻るため姿勢の改善に期待できるでしょう。姿勢が良くなることにより筋肉や関節への負担も軽減されるため、腰痛・膝痛などの痛みが緩和されることもあります。

肩こりが改善される

肩甲骨はがしをおこなうと血流が良くなり、老廃物が流れるため肩こりの改善が期待できるでしょう。肩甲骨には約２０もの筋肉が付着しており、その中でも僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋の3つが肩こりに大きく関わっています。特に肩甲挙筋と僧帽筋は肩甲骨から首につながっているので硬くなると頭痛の原因にもなります。

肩甲骨はがしによりこれらの筋肉が伸び縮みし、肩こりの改善が期待できるでしょう。

ダイエットに効果的な肩甲骨はがしのやり方

自宅でも手軽にできる肩甲骨はがしストレッチの方法を紹介します。

ストレッチその1

両手を腕の前で組みます
背中と首を丸めて手を前方へできるだけ遠くへ伸ばしましょう
伸ばした状態を15〜30キープします
最初の姿勢に戻します

ストレッチその2（椅子に座ったままできる）

肘を90度に曲げた状態で腕を肩の高さまで上げ顔の前で合わせます
腕を上げたまま肩甲骨を真ん中に寄せるように後ろにゆっくり引きます
頭の上で両手の甲がくっつくようにゆっくりと腕を上げます
ゆっくり降ろして2の状態をキープします
最初の姿勢に戻します

どちらも手軽にできるストレッチなので試してみてください。

まとめ

肩甲骨はがしは固まった筋肉をほぐすことで代謝がよくなるため、太りにくくなります。他にも、姿勢が良くなり肩こりの改善も期待できます。手軽にできる肩甲骨はがしストレッチも紹介しているのでぜひ試してみてください。

あしや鍼灸接骨院は、「姿勢」と「ねじれ」に特化した施術をおこなっています。独自の施術方法により、快適な生活を送れるようサポートします。

どこに行っても治らなかった痛みに悩んでいる方は、ぜひあしや鍼灸接骨院へご相談ください。

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