首が前に出る原因と治し方を紹介｜芦屋市口コミ上位のあしや鍼灸接骨院・整体

首が前に出る原因と治し方を紹介

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2024/09/30 | カテゴリー：気まぐれブログ

首が前に出てしまう、いわゆる「ストレートネック」に悩んでいる方も多いでしょう。スマホを長時間使用していたり、デスクワークが多かったりと、現代人の生活習慣が原因となっているケースが多いようです。

ストレートネックは、単なる見た目の問題だけでなく、肩こりや頭痛などさまざまな不調を引き起こす可能性があります。放っておくと、更に症状が悪化してしまうかもしれません。

そこで本記事では、ストレートネックの原因と、その治し方について詳しく解説していきます。

首が前に出るストレートネックとは

ストレートネックとは、本来なら緩やかなカーブを描くはずの頸椎が、真っ直ぐに近い状態になってしまうことを指します。頭部が前方に移動し、姿勢が悪くなることで、さまざまな不調を招く恐れがあります。

人間の頸椎は7つの骨で構成され、そのアーチ構造によって頭の重さを自然に支えています。ところがストレートネックになると、この理想的なバランスが崩れ、首や肩に過度な負担がかかってしまうのです。

ストレートネックかどうかを簡単にチェックするには、壁に背中をつけてみましょう。かかと、お尻、肩を壁につけたときに、頭が壁から離れてしまう、または意識しないと頭が壁につかない場合は、ストレートネックの可能性が高いと言えます。

ストレートネックの症状

ストレートネックによって引き起こされる代表的な症状は以下の通りです。

・肩こり、首こり
・頭痛、目の疲れ
・手足のしびれ
・背中や腰のこり
・めまい、耳鳴り

ストレートネックが進行すると、これらの症状がより深刻になっていくことがあります。日常生活に支障をきたす前に、適切な対処をおこなう必要があります。

ストレートネックの原因

ストレートネックの主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・長時間のスマートフォン使用
・猫背の姿勢
・⻑時間のデスクワーク

スマホを見る際に、ついつい首を前に傾けてしまう癖がある方は要注意です。また、パソコン作業などで前かがみの姿勢が続くと、知らず知らずのうちにストレートネックが進行していることがあります。

ストレートネックの治し方

ストレートネックを改善するためには、生活習慣の見直しが欠かせません。以下のようなポイントを意識して、日々の生活を整えていきましょう。

スマートフォンの使用時間を制限する

スマホを⻑時間使用することは、ストレートネックを悪化させる大きな要因です。使用時間を決めて、こまめに休憩を取るようにしましょう。また、スマホは目の高さに合わせて持つことを心がけ、片手ではなく両手で持つのもおすすめです。

姿勢を改善する

デスクワークでは、自分に合ったサイズの机と椅子を選び、正しい姿勢を保つことが大切です。背筋を伸ばし、モニターは目の高さに合わせるようにしましょう。こまめに姿勢を確認し、猫背にならないように意識しましょう。

合間には、簡単なストレッチを取り入れるのも効果的です。首や肩の筋肉をほぐすと、こりを予防できます。

自分に合った枕を使用する

枕の高さや硬さもストレートネックに大きく関係しています。高すぎる枕を使うと、首が常に下を向いた状態になり、ストレートネックを起こしやすくします。逆に柔らかすぎる枕だと、頭部を安定させるために首に負担がかかります。

そのため自分に合ったサイズと硬さの枕を選びましょう。枕が合わない場合は、タオルなどを使って高さを調整するのも一つの方法です。快適な睡眠環境がストレートネック改善へつながります。

まとめ

ストレートネックは、現代人に広くみられる姿勢の問題です。スマホの使いすぎや、猫背など悪い姿勢が原因となって、知らないうちに進行していくこともあります。

首が前に出ると、肩こりや頭痛などさまざまな不調を招く恐れがあるため、早めに正しい対処をおこないましょう。

あしや鍼灸接骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの治療をおこなっています。ストレートネックで悩んでいる方は、ぜひご相談ください。

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