ストレートネックで首が痛いときの対処法を紹介｜芦屋市口コミ上位のあしや鍼灸接骨院・整体

ストレートネックで首が痛いときの対処法を紹介

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2024/09/30 | カテゴリー：気まぐれブログ

ストレートネックによる首の痛み、それは現代人を悩ませる代表的な不調の一つです。デスクワークが増え、スマホが手放せない生活の中で、知らず知らずのうちに首に負担がかかっていることがあります。

朝起きたら首が痛い、長時間のパソコン作業で首がこる、このような経験をした方も多いのではないでしょうか。それはストレートネックが原因かもしれません。

本記事では、ストレートネックの対処法、そもそもストレートネックはなぜ起こるのか詳しく解説します。

ストレートネックで首が痛いときの対処法

ストレートネックによる首の痛みを改善するには、根本的な治療が求められます。単に首だけにアプローチしても、一時的な症状の緩和にとどまることがほとんどだからです。

あしや鍼灸接骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた治療をおこなっています。姿勢の歪みや体のゆがみなど、ストレートネックの原因となる要素に着目し、全身のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。

早めに専門家に相談し、適切な治療を受けましょう。

そもそもストレートネックはなぜ起こる？

ストレートネックの原因はさまざまですが、現代人の生活習慣が大きく影響しているようです。以下のような行動パターンが、知らないうちにストレートネックを進行させているのかもしれません。

スマートフォンの使用

スマホの長時間使用は、知らぬ間にストレートネックを招く危険性があります。画面を見るために首を前に傾ける「スマホ首」の姿勢が、頸椎に大きな負担をかけるのです。

首への負担を軽減するには、スマホの使用時間を制限し、こまめに姿勢を変えることが大切です。また、スマホは目の高さに持ち、自然な姿勢を保つよう心がけましょう。

⻑時間の使用が避けられない場合は、PCやタブレットの利用も検討してみるとよいでしょう。スマホは便利なアイテムですが、使い方次第では健康を損なう恐れがあります。首の健康を犠牲にすることなく、上手に付き合っていくことが大切です。

パソコンの使用

デスクワークが主体の現代社会において、パソコンの長時間使用はストレートネックの大きな原因の一つです。モニターの位置が低すぎたり、椅子の高さが合っていなかったりすると、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢になってしまいます。

首を前に傾けた状態でキーボードを打ち続けることで、頸椎に大きな負担がかかります。さらに肩や背中の筋肉も緊張状態が続くため、こりや痛みを引き起こす恐れがあるのです。

パソコン作業の合間には、こまめに姿勢を正し、ストレッチを取り入れましょう。またモニターやキーボードの高さを自分に合ったものに調整すると、無理のない姿勢を維持できます。

自分に合っていない枕の使用

枕は、睡眠中の頸椎のカーブを保つ重要なアイテムです。しかし自分に合わない枕を使い続けていると、知らないうちにストレートネックが進行してしまうことがあります。

特に注意したいのが、高すぎる枕の使用です。枕が高いと頭が前に傾いた状態で寝ることになります。頸椎が常に伸ばされた状態となり、首や肩の筋肉に過度な負担がかかってしまうのです。

反対に、低すぎる枕や柔らかすぎる枕にも問題があります。頭部を安定させるために、無意識のうちに首に力が入ってしまい、筋肉の緊張を招くからです。

理想的な枕の高さは、横向きに寝たときに頭と首が一直線になる高さだと言われています。また適度な反発力があり、頭部を心地よく支えてくれるものが良いでしょう。就寝時の姿勢と朝起きたときの首の状態をチェックし、試行錯誤しながら最適な枕を見つけていきましょう。

まとめ

ストレートネックによる首の痛みは、現代人にとって身近な悩みの一つです。⻑時間のスマホ使用、パソコン作業での猫背、自分に合わない枕の使用など、日常生活の中に原因が潜んでいることが多いのです。

これらの習慣を見直し、適切な対策を講じることが大切です。また症状が悪化する前に、専門家に相談し、適切な治療を受けることをおすすめします。根本的な原因にはたらきかけることで、快適な日常を取り戻せるはずです。

ストレートネックで悩んでいる方は、ぜひあしや鍼灸接骨院へご相談ください。

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