肉離れについて | 正しい知識と対処法｜芦屋市口コミ上位のあしや鍼灸接骨院・整体

肉離れについて | 正しい知識と対処法

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2026/06/04 | カテゴリー：気まぐれブログ

肉離れは、スポーツ現場で非常に多く発生する筋肉のケガです。
あしや鍼灸接骨院でも数多くご相談していただいております。特にアスリートにとって肉離れは、パフォーマンス低下・長期離脱・再発リスクにつながる重要な問題ですよね。

本記事では

• 肉離れとは
• 応急処置とNG行動
• あしや鍼灸接骨院での施術内容
• 当院併設「クアトロコア芦屋」の紹介

を専門的かつ分かりやすく解説します。

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① 肉離れとは何か

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされることで筋線維が損傷・部分断裂・断裂した状態を指します。
ダッシュ、ジャンプ、急停止、切り返し動作など、高負荷な動作時に発生します。

主に損傷しやすい部位は

• ハムストリングス
• 大腿四頭筋
• 腓腹筋

肉離れは一度起こすと再発率が高いケガであり、適切な治療とリハビリが不可欠です。

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② 肉離れが起こる主な原因

肉離れの原因は複合的ですが、以下が大きく関与します。

・筋疲労の蓄積　
筋肉が疲労すると、本来の伸縮性やクッション性が落ちてしまい、少しの動作でも大きなダメージを受けやすくなります。

・筋力と柔軟性のアンバランス
　左右、前後の筋肉に筋力差やバランスの差があると、一方に負荷が過度に集中してしまいます。

・ウォーミングアップ不足
　筋肉が硬い状態だと血流や体温が低下している状態のため柔軟性が低下しており、引き伸ばされる際に断裂しやすくなります。また、同じく血流や体温が低下した状態として、気温の低い環境でも起こりやすくなります。

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③なぜ肉離れは再発しやすいのか

肉離れは、一度起こすと多くの方が再発してしまいます。

その原因の多くは、リハビリ不足によるものです。

一度損傷した筋肉は、修復される過程で別の組織に置き換わって治ります。切り傷の部分にかさぶたができるのと同じような感じです。
置き換わった他の組織は、他の部分よりも伸縮性が劣っているため、しっかりリハビリをせずに運動してしまうと、伸びない部分に負荷がかかり損傷し、再発してしまうのです。

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④ 肉離れ直後に行う応急処置

受傷直後は、炎症と内出血を最小限に抑える【 RICE処置 】がとても重要です。

1. Rest 安静
損傷部位を使わず、競技を中断します。

1. Ice 冷却
15〜20分を目安にアイシングを行います。
　急性期（受傷後〜72時間程度）は断続的に行います。

1. Compression 圧迫
包帯やテーピングで軽く圧迫します。

1. Elevation 挙上
可能であれば心臓より高い位置で保持します。

これらは炎症の進行を抑制し、重症化を防ぐためにとても大切な初期対応です。

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⑤肉離れでやってはいけないこと

肉離れ後に誤った対応をすると、回復が遅れ再発リスクが高まります。

❌痛みを我慢して運動を続ける
❌早期に強いストレッチを行う
❌患部を強くマッサージする
❌自己判断で競技復帰する

これらは筋線維の修復を妨げ、再発、慢性化の原因となります。

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⑥あしや鍼灸接骨院での肉離れ施術

あしや鍼灸接骨院では、肉離れに対して以下の施術をさせていただきます。

【エレサス】
身体の中を通っている微弱な電流と同じ電流を流し、エラーを起こしている細胞へ直接働きかけ、自然治癒力の向上を促します。
エレサスは、急性期にとても強い機器です。受傷後すぐから連続して当てることで回復が促進されます。

【鍼灸】
筋緊張の緩和や循環の改善を目的として鍼治療を行います。

【手技】
熱感や腫脹がおさまってきたら、損傷部へ負担のないようまわりの筋肉をほぐしていきます。

再発防止のため、お身体の状態をみながら
段階的に施術させていただきます。

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⑦当院併設【クアトロコア芦屋】で身体の動き方を変え、パフォーマンス向上へ

当院併設の【クアトロコア芦屋】では、
仙腸関節を動かす「クアトロコアメソッド」で
医学的に1mm動くかどうかといわれている仙腸関節の可動域を広げて周辺の筋肉を使えるようになることで、体の重心位置が下がり、体の中心から力を発揮できるようになります。

クアトロコア芦屋Instagramにて
動画等で紹介しておりますので、ぜひご覧ください。
（@quattrocore_ashiya）

リハビリ後のパフォーマンス向上についても
ご相談くださいませ。

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⑧ まとめ

肉離れは、アスリートにとって軽視できないケガです。
正しい知識と対応、そして専門的な施術が競技人生を守ります。

ぜひご相談ください。

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